Benefici vitamina B12
La vitamina B12 (o cobalamina) fa parte del gruppo delle vitamine B, tutte indispensabili per la salute dell’organismo e idrosolubili, che ovvero possono essere assimilate in presenza di acqua, ma non accumulate nell’organismo; quindi è importante in alcuni casi assumere gli integratori di vitamina B12.
Questa vitamina prende parte a molti processi vitali, perché tra i suoi benefici troviamo:
- Aiuta a mantenere in salute le cellule nervose prevenendo la perdita dei neuroni.
- Previene l’anemia (infatti è indispensabile per la formazione dei globuli rossi e del DNA)
- Preserva la salute del cuore (contribuisce ad aumentare i livelli di omocisteina)
- Rinforza le ossa e previene l’osteoporosi.
- In gravidanza aiuta ad evitare il rischio di parto prematuro e aiuta lo sviluppo del sistema nervoso del feto.
- Riduce il rischio di degenerazione maculare.
- Migliora l’umore e combatte la depressione.
- Contrasta la fatica donando energÃa.
- Mantiene in salute pelle, capelli e unghie.
- Migliora il ritmo sonno-veglia e combatte l’insonnia.
- È antidolorifica.
Quando assumere vitamina B12
Il nostro corpo non è in grado di produrre da solo la vitamina B12, quindi è importante assumerla tramite l’alimentazione o gli integratori di vitamina B12.
Per la vitamina B12 c’è un livello raccomandato di assunzione giornaliera, che copre il fabbisogno dell’organismo e lo mette a riparo da un carenza, situazione nella quale si raccomanda l’assunzione di integratori di vitamina B12, da assumere anche in situazioni nelle quali si verifica un aumentato fabbisogno, come ad esempio:
- In gravidanza e allattamento.
- Per problemi di assorbimento (cure farmacologiche o mancanza di una proteina essenziale per la sua sintesi).
- In età avanzata.
- In periodi di particolare stress fisico/emotivo.
Vitamina B12 in compresse, capsule o bustine?
Gli integratori di vitamina B12 in farmacia si trovano in compresse, capsule o in bustine orosolubili, e la scelta dipende dalle esigenze specifiche di ognuno. Ad ogni modo le compresse hanno un tempo di rilascio più lento rispetto alle capsule e alle bustine liquide, che possono essere ingerite direttamente senz’acqua.
Migliori integratori vitamina B12
I migliori integratori di vitamina B12 sono quelli specifici, ma in determinate situazioni sono consigliati anche quelli multivitaminici e multimineali che, quindi, contengono questa vitamina, ma anche altre nutrienti.
Tra i migliori prodotti, gli integratori con vitamina B12 e acido folico (vitamina B9), che permettono di integrare un complesso di vitamine necessarie per la normale formazione dei globuli rossi e bianchi, la riparazione dei tessuti, le cellule e la sintesi del DNA, quindi importanti per prevenire l’anemia macrocitica, determinata da un minor numero di globuli rossi, ma di maggiori dimensioni.
